Ami
Le stress ami et ennemi
Idées négatives ; La méthode du stop mental !
Ne généralisez pas le problème en disant "ma vie va mal", "je
n'arrive à rien", "j'ai échoué". Ces phrases sont trop générales et
peuvent vous plonger dans un état encore plus anxiogène.
Au contraire pour réduire les effets du stress, et ramener le
calme intérieur, soyez attentif à recentrer sur des points précis.
Exemple :
"Je suis mal" , transformez en "J'ai des difficultés dans mon
choix professionnel"
Vous vous dites "Je suis trés mal
Puis détaillez encore : Je n'ai pas trouvé entre la restauration et
poursuivre mes études"
Voyez que de "Je suis très mal"à "Je n'ai plus d'intérêts dans ma vie"
L'état d'anxiété se réduit par une précision
sémantique de la difficulté rencontrée.
Autre exemple : "J'ai une journée difficile qui se prépare".
Cette phrase assurément génère du stress. Mais, si vous précisez
plus cela en " Je dois stocker 3 tonnes de marchandises avant 18
heures", l'effet n'est plus le même et épargne d'autant toutes les
autres tranches d'activités de votre journée.
Plus vous êtes précis, plus le stress se réduit !
Restez-en aux faits et rien qu'aux faits !
Là encore c'est un changement d'habitude psychologique .
Si vous êtes en retard à votre travail et que vous dites : "oh lala
je suis en retard"; Vous amplifiez le processus. Mais, sans vouloir
cacher la vérité. Précisez par exemple, de combien de temps
vous êtes en retard ;
par exemple , "J'ai 7 minutes de retard".
Avouez que 7 minutes de retard réduit d'autant la valeur
anxiogène que "je suis en retard" tout court.
Le stress n'est pas mauvais en soi, il faut apprendre à le gérer et
non le subir. Alors, il devient un puissant vecteur d'énergie, plutôt
que d'épuisement.
Le stress est un mauvais maître et
un bon serviteur !
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